Produkty białkowe konieczne w codziennej diecie

Białko to element każdej z komórek naszego ciała, znajdujących się w skórze, mięśniach, narządach i gruczołach. Dlatego też każdy z nas potrzebuje w swojej diecie białka w celu regeneracji i wzrostu komórek. Produkty białkowe powinny być spożywane przede wszystkim przez kobiety w ciąży, młodzież i dzieci. O tym, jaką dokładnie rolę spełnia białko w diecie, piszemy poniżej. Produkty,...

Najczęstsze błędy w odżywianiu dzieci

To kim nasze dzieci będą w przyszłości w dużej mierze kształtujemy my – rodzice. To samo dotyczy ich zdrowia oraz nawyków żywieniowych. Niestety wciąż popełniamy błędy i w tym zakresie, stąd co piąte dziecko w polskiej szkole ma nadwagę. Jakie są najczęściej popełniane przez rodziców błędy w odżywianiu dzieci? Oto 10 najważniejszych. 1. Wody smakowe lub słodkie napoje zamiast wody...

Jak ograniczyć kalorie w diecie?

Jedną z podstaw redukcji kilogramów jest zmiana codziennej diety na taką, która ograniczałaby spożycie nadmiaru kalorii. Eksperci od dietetyki i prawidłowego odżywiania uważają, że w celu zgubienia nadmiaru kilogramów należy obniżyć dzienną dawkę kalorii o 500. Jakie są sposoby na ograniczenie spożywania kalorii w codziennej diecie? Czynnikami, które sprzyjają tyciu są przede wszystkim: brak...

Nowa piramida żywieniowa opiera się na ruchu

Piramida żywieniowa to zestawienie produktów, które powinny znaleźć się w codziennej diecie, by była ona zbilansowana i zapewniała niezbędne składniki odżywcze. Pierwsza taka piramida powstała w 1992 r. jako rezultat badań Amerykańskiego Departamentu Rolnictwa. Trudno jednak było nazwać ją wystarczającą, bo służyła głównie interesom amerykańskiego rolnictwa. Według niej podstawą naszego...

Jak odchudzać się z głową?

Początek roku jest czasem noworocznych postanowień. Wielu z nas składa przed sobą deklaracje, których – z większym lub mniejszym skutkiem – próbuje dotrzymać. 1 stycznia zwykle jesteśmy pełni pozytywnej energii, mamy wiele planów i zamierzeń. Jesteśmy przekonani, że tym razem uda nam się osiągnąć to, o czym marzymy. Niestety, dane pokazują, że tracimy zapał przeważnie już około lutego....