Samotność w czasie pandemii

Samotność w czasie pandemii

Samotność określana jest jako subiektywne odczucie oddzielenia od innych ludzi. To pojęcie funkcjonujące głównie w sferze emocjonalnej, niezależne często od stanu faktycznego. Mimo to wpływa na stan psychofizyczny organizmu. Samotność szczególnie dotkliwa stała się w trakcie epidemii koronawirusa, która ograniczyła możliwości obcowania z innymi. Istnieją jednak sposoby, aby zmniejszyć poczucie osamotnienia.

Samotność a odporność

Samotność to indywidualne odczucie, które może być przeżywane nie tylko w przypadku braku realnego wsparcia międzyludzkiego. Mimo to zjawisko przybrało na sile w czasie epidemii koronawirusa, kiedy możliwości spotykania się z ludźmi stały się ograniczone.

Epidemia samotności nie jest jednak nowym pojęciem. O takim zjawisku psychologowie i psychoterapeuci mówili już od pewnego czasu, najczęściej w kontekście rosnącego znaczenia mediów społecznościowych, których nadużywanie może skutkować osłabieniem realnych więzi międzyludzkich. Te natomiast mają niebagatelne znaczenie dla zdrowia nie tylko psychicznego, ale również fizycznego.

Poczucie osamotnienia generuje zwiększone napięcie emocjonalne, powodując podniesienie poziomu stresu. Zwiększony niepokój prowadzi natomiast do problemów ze snem, a także zwiększa prawdopodobieństwo pojawienia się lęków czy stanów depresyjnych.

W sferze fizycznej samotność negatywnie wpływać może na serce, zwiększając ryzyko wystąpienia chorób tego organu, a także przedwczesnej śmierci. Co więcej, do następstw chronicznej samotności zaliczyć można również obniżenie odporności.

Jak poradzić sobie z samotnością w trakcie pandemii?

Obecnie możliwość bezpośredniego obcowania z ludźmi jest w znacznym stopniu ograniczona. Nie oznacza to jednak, że poczucia osamotnienia nie można zmniejszyć, zapobiegając jednocześnie jej następstwom.

W trakcie epidemii koronawirusa warto zadbać o swój stan psychofizyczny, np. poprzez regularne ćwiczenia lub spacery, a także zdrowe, zbilansowane posiłki. To również dobry moment na nabycie umiejętności w zupełnie nowej dziedzinie i odkrycie hobby. Warto pamiętać, że tworzenie, w tym rysunek czy malarstwo, korzystnie wpływają na nastrój i zmniejszają poziom stresu.

Nie warto rezygnować również z codziennego kontaktu z rodziną, przyjaciółmi czy współpracownikami. Pomocne mogą być nawet rozmowy na odległość, przez telefon czy popularne komunikatory.

W przypadku długotrwałego obniżenia nastroju i poczucia osamotnienia warto skorzystać z profesjonalnej pomocy. Obecnie konsultacje z psychologami i psychoterapeutami odbywają się zdalnie.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *