Podstawą każdej zdrowej zbilansowanej diety jest odpowiednia ilość trzech bazowych makroskładników, tj. białek, tłuszczów oraz węglowodanów. Te makroskładniki pełnią w organizmie szereg funkcji, m.in. budulcowe, regulacyjne i energetyczne.
Czytaj dalejAleksandra Wojaszek
Mam nadzieję, że mój artykuł pozwolił Ci na nowo spojrzeć na kwestię żywienia. Jako dietetyk wiem, że to co jemy, wpływa nie tylko na zdrowie, ale i na ogólne samopoczucie. Przekonaj się, że odpowiednia dieta naprawdę może zdziałać cuda! Zacznij jeść rozsądnie.
Czym jest tzw. long COVID?
Mimo tego, że pandemia COVID-19 wybuchła już trzy lata temu, a dyskusja o niej właściwie zniknęła już z przestrzeni publicznej, to wirus COVID wciąż panuje, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy jesteśmy szczególnie narażeni na infekcje. U większości chorych objawy koronawirusa ustępują po kilkunastu dniach, ale zdarzają się również pacjenci, którzy chorują na tzw. long COVID. Co to jest i jakie są objawy?
Czytaj dalej
Dieta lekkostrawna – na czym polega?
Wbrew powszechnie panującej opinii dieta lekkostrawna ma niewiele do czynienia z odchudzaniem. Owszem jest to interwencja żywieniowa polegająca na odpowiednim, dietetycznym przygotowywaniu posiłków, jednak głównym wskazaniem do stosowania jest pomoc w przywracaniu zdrowia poprzez odciążenie układu pokarmowego. Lekarze zalecają stosowanie diety lekkostrawnej głównie w przypadku chorób, m.in. takich jak stany zapalne śluzówki żołądka i jelit lub na okres rekonwalescencji po zabiegach chirurgicznych. Warto zapoznać się…
Czytaj dalej
Szyszki chmielu – działanie
Chmiel jest rośliną od dawna znaną ze swoich niezwykłych właściwości leczniczych, stosowaną w czasach starożytnych, pośród antycznych Rzymian i Greków, a także przez mieszkańców Chin oraz Indii. W obecnych czasach kojarzy się głównie z browarnictwem, jednak posiada szereg innych zastosowań. W jaki jeszcze sposób wykorzystywany jest chmiel?
Czytaj dalej
E-wizyta u lekarza a tradycyjna wizyta
Internet umożliwia nam dzisiaj wykonywanie wielu czynności zdalnie. Przyzwyczailiśmy się do tej wygody. Możemy bez problemu pracować lub załatwiać urzędowe sprawy, nie wychodząc z domu. Nie inaczej jest z medycyną. E-wizyty zyskują coraz większą popularność. Sprawdźmy, jak wygląda to w praktyce oraz czym różni się od wizyty tradycyjnej.
Czytaj dalej
Sok z buraków – czy warto pić?
Burak to warzywo często goszczące w menu Polaków, którzy spożywają go na wiele sposobów m.in. w zupie, jako składnik surówek, dań mięsnych, a także w połączeniu z chrzanem w postaci ćwikły. Najczęściej jest on gotowany lub pieczony, rzadko zdarza się jeść go na surowo, z uwagi na twardość oraz ziemisty smak. Jednak to właśnie burak bez obróbki termicznej jest najzdrowszy i zawiera najwięcej witamin i…
Czytaj dalej
Osteoporoza – jak zapobiegać?
Osteoporoza, zwana także zrzeszotnieniem kości to podstępna, często utajona choroba powodująca osłabienie kości i przez to zwiększająca ryzyko urazów. Jest na tyle poważna, że uznana przez Światowa Organizację Zdrowia za chorobę cywilizacyjną. To właśnie z jej powodu w UE co 30 sekund dochodzi do złamań, które niestety świadczą już o zaawansowaniu choroby.
Czytaj dalej
Stres oksydacyjny – czym jest?
Stres oksydacyjny powoli zyskuje miano choroby cywilizacyjnej. Tempo życia, niezdrowa dieta i zanieczyszczenie powietrza sprawiają, że stres coraz częściej pojawia się poza tłem nerwowym. Właśnie taki jest stres oksydacyjny, który powstaje głównie przez brak równowagi między wolnymi rodnikami a antyoksydantami. Oczywiście tego typu problemy mogą być pokłosiem niehigienicznego trybu życia i niedoboru snu z powodu napięcia psychicznego. Jednak dziś już wiadomo, że za ten rodzaj…
Czytaj dalej
Toksyczna pozytywność
Mogłoby się wydawać, że pozytywne nastawienie jest zawsze korzystne i właściwe. Są jednak sytuacje, gdy staje się ono szkodliwe — wtedy, gdy zmienia się w negowanie tego, co czujemy i odbieranie innym prawa do ich odczuć. Wtedy można mówić o toksycznej pozytywności.
Czytaj dalej
Zaburzenia snu. Jak zadbać o zdrowy sen?
Na bezsenność może wpływać wiele czynników. Stan ten może być powiązany z chronicznym stresem, chorobami albo zwyczajnie wynikać z naszego stylu życia. Higiena snu jest tak samo ważna jak odżywianie. Organizm musi mieć czas na odpoczynek i regenerację. Jak sami możemy poradzić sobie z zaburzeniami snu? Poznaj najlepsze sposoby na wysypianie się i wypróbuj je.
Czytaj dalej