Chcesz zacząć ćwiczyć w domu, lecz nie wiesz jak się do tego zabrać? Zastanawiasz się, jakie urządzenia będą niezbędne do osiągnięcia Twojego wymarzonego celu? Wcale nie musisz nawet iść do siłowni, żeby ćwiczyć i osiągać zamierzone rezultaty. Wystarczy, że zaopatrzysz się w kilka podstawowych urządzeń do ćwiczeń, na które znajdzie się miejsce w niemal każdym domu.
Czytaj dalejAleksandra Wojaszek
Mam nadzieję, że mój artykuł pozwolił Ci na nowo spojrzeć na kwestię żywienia. Jako dietetyk wiem, że to co jemy, wpływa nie tylko na zdrowie, ale i na ogólne samopoczucie. Przekonaj się, że odpowiednia dieta naprawdę może zdziałać cuda! Zacznij jeść rozsądnie.
Taniec a zdrowie
Do utrzymania dobrej kondycji fizycznej i psychicznej niezbędna jest regularna aktywność fizyczna. W takiej roli dobrze sprawdzają się nie tylko standardowe treningi sportowe, ale również taniec. Taka forma aktywności wzmacnia nie tylko mięśnie, serce i odporność, ale także psychikę.
Czytaj dalej
Uwaga na gaslighting!
Psychiczna manipulacja to niestety częste zjawisko. Jedną z jej form, tych najbardziej wyrachowanych, jest gashlighting. Jego ofiary tracą poczucie własnej wartości, myślą, że jest z nimi coś nie tak, kwestionują to, co czują i myślą. Niestety, ten termin określa przemoc psychiczną, która może wpędzić ofiarę w niemałe kompleksy, a nawet doprowadzić ją do depresji.
Czytaj dalej
Wietrzenie i ogrzewanie mieszkania a zdrowie
Sezon grzewczy wystawia naszą odporność na ogromną próbę. Na dworze jest zimno, a zatem włączanie kaloryferów w mieszkaniu to konieczność. Jednocześnie przez zbyt mocne ogrzewanie w mieszkaniu można nabawić się niemałych problemów zdrowotnych. Co można zatem zrobić, aby uchronić się przed nieprzyjemnymi skutkami sezonu grzewczego?
Czytaj dalej
Samotność w czasie pandemii
Samotność określana jest jako subiektywne odczucie oddzielenia od innych ludzi. To pojęcie funkcjonujące głównie w sferze emocjonalnej, niezależne często od stanu faktycznego. Mimo to wpływa na stan psychofizyczny organizmu. Samotność szczególnie dotkliwa stała się w trakcie epidemii koronawirusa, która ograniczyła możliwości obcowania z innymi. Istnieją jednak sposoby, aby zmniejszyć poczucie osamotnienia.
Czytaj dalej
Uwaga, sezon grypowy
Jesień. To czas, który może być równie piękny, co uciążliwy. Bajeczne kolory drzew, opadające lekko liście i sezon na dynie – to niepodważalne zalety tego okresu w roku. Niestety, oprócz niewątpliwych atutów jesieni, jest też kilka wad, o których nie da się nie napisać. Osłabienie, gorączka, bóle mięśni – brzmi znajomo? Dwa słowa – sezon grypowy. Na szczęście istnieje kilka sposobów, aby odeprzeć atak wirusa….
Czytaj dalej
„Dobre” rady nie zawsze dobre
Każdy z nas kiedyś musiał wysłuchiwać niechcianych porad – udzielonych nie w porę albo kompletnie nieprzystających do naszej sytuacji. Każdy też zna jakiegoś „wujka dobra rada”, który nie potrafi po prostu kogoś wysłuchać, tylko od razu szuka rozwiązań – a czasem nawet próbuje rozwiązywać problemy, których nie ma, bo uważa, że wie lepiej, co dla innych dobre. Dlaczego ludzie to robią? Jak sobie z tym…
Czytaj dalej
Zdrowe oleje w diecie
Wiele osób utożsamia pojęcie „zdrowe odżywianie” z całkowitą eliminacją wszelkich tłuszczów z diety. Niestety, to błąd. Tłuszcze też są potrzebne! Warto jednak wiedzieć, że tłuszcz tłuszczowi nierówny. Jakich olejów należy unikać na co dzień, a które należy spożywać, by dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych?
Czytaj dalej
Dlaczego warto pływać?
Pływanie to jedna z tych aktywności, które mogą być zarówno przyjemne jak i niezwykle pożyteczne. Pływać może każdy – niemowlęta, dzieci, nastolatkowie, dorośli i seniorzy. I na każdego taki ruch będzie miał pozytywny wpływ. Jakie są zalety pływania? Jest ich naprawdę niezliczona ilość!
Czytaj dalej
Wpływ jazdy na rowerze na zdrowie
Jazda na rowerze to jedna z uwielbianych przez Polaków aktywności. Oprócz przyjemności z jazdy, czerpie się z niej również inne korzyści. Rower ma bowiem doskonały wpływ zarówno na zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. Czemu warto jak najczęściej korzystać z jednośladu?
Czytaj dalej